Perdiendo la Brújula. . . y Reencontrándola.

Andar "norteado", estar perdido , perder la brújula , perder el rumbo, nortearse, extraviarse.

Son todas formas coloquiales de expresar que no estamos del todo seguros de dónde estamos y hacia dónde vamos.

Caramba! que no es poca cosa. No estoy seguro de dónde estoy!

Si no sé donde estoy parado . No sé si me estoy moviendo . Tampoco sé si avanzo. O qué tal que estoy retrocediendo. A lo mejor me parece que hago mucho , mis brazos y piernas se mueven, pero yo sigo en el mismo punto. Tal vez estoy en un lugar y un momento en que cualquier esfuerzo que haga resultará insuficiente , no podrá superar la corriente que va contra mí .Estoy en un camino? En MI camino? Estoy en descampado? Voy en reversa? En sentido contrario?

Y ahora , la segunda parte: No sé a dónde voy ! Otra cuestión esencial. Si no sé hacia que lugar quiero ir , hacia dónde me muevo? Me estoy acercando a mi meta? O cada vez estoy más lejos?

A todos nos ha pasado , que de repente , nos sentimos que estamos perdidos , que no sabemos
qué rumbo tomar , qué camino emprender.
Nos pasa , como a los antiguos navegantes , los que dirigían su rumbo guiándose por las estrellas, que en noches nubladas no podían orientarse. Que en temporada de invierno , cuando el cielo estaba más oscuro , debían suspender sus viajes a riesgo de perderse. Sólo que no resultaba práctico poder verficar la exactitud del rumbo sólo por las noches. Imagínense , extraviar el rumbo durante el día y corregirlo por las noches , algunas veces desandando el camino que ya se había recorrido. Tal como la Penélope de Homero que tejía de día y destejía de noche. Tampoco resultaba rentable suspender los viajes , durante el invierno.


Así que hubo que buscar una forma distinta de orientarse. En China , aprovechando el fenómeno del magnetismo , se inventó la brújula. Algunos historiadores cuentan que en el siglo IX , aunque las primeras fuentes escritas , que revelan que se utilizó , con fines de orientación , en una embarcación , datan del año 1117 en China y 1190 en Europa. Hablo de la brújula , muy parecida a la que conocemos actualmente , con los 3 elementos básicos: la aguja imantada , el eje rotatorio y la Rosa de los Vientos, la que indica los puntos cardinales.Como dato adicional , les cuento que además de ser usada en la navegación, los chinos la usaban para estudios de Geomancia y Feng-Shui ( que es el arte chino de armonizar los ambientes , la decoración, a fin de atraer la energía Qi y promover su flujo adecuado e ininterrumpido). La brújula también se empleó en Minería . Actualmente ha sido reemplazada por otros sistemas como los localizadores satelitales, que son mucho más precisos, aunque no siempre accesibles.


Cuál es nuestra brújula? Qué nos orienta en el camino de la vida?
Hay varios elementos que nos ayudan a saber nuestra posición. Requerimos de nuestros sentidos. Sí , de la vista , oído , olfato , gusto y tacto , por medio de ellos recibimos información acerca de dónde y cómo estamos . Nos ayudan a tener una referencia digamos externa de nuestra ubicación.
Existen otros sentidos , denominados propioceptivos e interoceptivos . Con los primeros nuestro cuerpo nos informa su posición en un determinado tiempo y espacio ( la postura que tenemos , si hay tensión , cansancio o cierto nivel de carga energética) lo mismo que su movimiento ( si se mueve o no , a qué velocidad , en qué dirección , etc). Los sentidos interoceptivos nos mantienen al tanto del estado interno del organismo . Si tenemos sed , hambre , sueño , del patrón de respiración , etc. Es decir de todos aquellos cambios fisiológicos con los que respondemos a los estímulos del medio, o bien estímulos internos. También nos informan de las sensaciones que se generan en el cuerpo como respuesta emocional , a los cambios internos , externos e incluso en relación a lo que pensamos.
El llamado sexto sentido , mejor conocido como intuición , juega un papel muy importante como guía. Lo mismo que el Autoconocimiento y la Conciencia , entendida como Atención enfocada,
Tengo que estar en contacto conmigo mismo , saber qué me gusta , qué habilidades , facilidades e intereses tengo. Qué me gusta hacer. Hacer una especie de inventario ( por llamarlo de alguna manera) de recursos. Ver y reconocer con qué cuento. Desde todos los puntos de vista. Recursos intelectuales , Educativos , emocionales , relaciones sociales y familiares, recursos económicos , herramientas , propiedades , habilidades , conocimientos , capacidades físicas , etc.
Para saber qué quiero lograr ( esa sería mi meta )y poder trazar una forma de llegar a ella,
lo cual constituiría , en palabras de Jorge Bucay , la hoja de ruta. La cual puede ser modificada conforme avanzamos en el camino , al checar las referencias externas y sobretodo mi estado interno. Monitoreando mi paso , mi dirección , si sigue siendo mi meta, si me hace feliz , si es momento de apretar el paso , de dejarse flotar. Parándome bien sobre mis pies y piernas, sintiendo el apoyo del piso , su sostén. Sintiendo el camino y mi desplazamiento sobre él. Plantándome con firmeza en la tierra y en la realidad.
Todos estos elementos son las brújulas , que nos orientan en el camino de la vida.
Y lo más importante es estar continuamente revisándonos , checando nuestras sensaciones , nuestro cuerpo nos habla y nunca nos miente. Así que a atendernos , a enfocarnos . Si estamos en contacto con nosotros , nos oímos , nos hacemos caso . Podremos perder el rumbo , aunque siempre podremos reencontrarlo.


La brújula me parece un juguete interesante . Aunque sobretodo un símbolo. Y uno muy poderoso. Así que en una ocasión regalé una brújula a una persona muy querida. Acompañándola de unas palabras.



"Que esta brújula te acompañe siempre y que haga más seguro y directo tu camino.


Que te permita saber dónde te encuentras , sobretodo en aquellos momentos en que no puedas ver las señales que te rodean. En las noches nubladas y oscuras en que las estrellas no te guían.


Que te permita saber de dónde vienes y cuál es tu orígen , puesto que esa es tu herencia y punto de partida.


Que puedas dar cuenta del largo camino que has recorrido y cuan grande ha sido tu avance.


Que marque la dirección del camino que has decidido tomar y te ayude a corregir el rumbo cuando sea necesario.


Que te indique la mejor ruta para lograr la meta que te has propuesto.


Que te indique tu avance y tu velocidad.


Que te permita llegar hasta donde tus sueños te guién. Que te recuerde el valor de lo inmanente.


Y que te ayude a encontrar el camino de regreso a mi amor."

La Segunda acerca del Enojo.

Pues como les decía el Enojo nos sirve.

Me permito citar a Harriet Lerner (1996), una prestigiada psicoterapeuta norteamericana. "Anger is a signal , one is worth listen to" (El enojo es una señal , una a la que vale la pena prestar atención). Y la cito , porque su afirmación , me hace sentido .En ella no hay juicio , no hay valoración del enojo como algo positivo o negativo. Simplemente es. Es una señal que atender, no es buena , ni mala.

El enojo nos avisa , que algo está pasando, que algo NOS está pasando. Que hay asuntos que no hemos trabajado . Que hay cuestiones emocionales que no hemos tocado. Que algo de lo que estamos viviendo no nos satisface. Quizá que estamos perdiendo nuestra esencia por fundirnos en una relación. Que nos hemos alejado de nuestras metas , de nuestra misión de vida. Que no nos estamos respetando a nosotros mismos y en consecuencia hay otros que no nos respetan . Nos puede alertar de un sinfín de cosas y al mismo tiempo puede proveernos de la energía necesaria para las acciones que promuevan el cambio.

Es posible No Enojarse?

No es cierto que muchas personas nos dicen con frecuencia "No te Enojes"?

Pues qué creen? No Enojarse no es una Opción. Qué hacer con el enojo , expresarlo o no y de qué manera, sí es posible elegirlo.

Cuando me enojo tengo un amplio abanico de opciones acerca de qué hacer con él. Puedo tragármelo ( no lo recomiendo), Reprimirlo , Expresarlo, decargarlo , Racionalizarlo , Autodirigirlo , Desplazarlo hacia un objeto , una mascota u otra persona; Disfrazarlo (usando la ironía , el sarcasmo , la agresión pasiva , pretendiendo ser muy "cool" , usando la hipocresía) o bien contenerlo.

El enojo es una respuesta emocional , inconciente. Ante la amenaza , el peligro, la ofensa. El ciclo fisiológico se inicia una vez que el estímulo es percibido sensorialmente en el sistema límbico y en la Amígdala Cerebral ; ambos pertenecen a la parte del Cerebro Emocional , a la parte más primitiva. Y se organiza toda una respuesta en el cuerpo , antes de que la parte conciente , evalúe la situación. Es entonces una respuesta instintiva para "huir o atacar". Es un patrón de respuesta que heredamos de nuestros antepasados animales , que resultó funcional puesto que permitió la supervivencia. Que a los seres humanos les ha resultado útil por 5000 generaciones.

Cómo nos enojamos?





Una vez percibida la "amenaza" , la amígdala da la orden de que se liberen catecolaminas , que son neurotransmisores. Así se produce una descarga de energía en el cuerpo que lo prepara, aumenta el pulso y la presión arterial, la respiración se hace más rápida. El cuerpo empieza a disponer de más sangre en los tejidos y de más oxígeno en la sangre.


Enseguida las glándulas suprarrenales secretan adrenalina y noradrenalina. Las extremidades están listas para la acción física ( huir o atacar), la pupila se dilata , la atención se enfoca. la respiración se vuelve más agitada , la presión y el pulso suben más . Se secreta más insulina para "quemar" azúcar y alimentar el músculo , por eso es posible que haya temblor.Así que se dice que "hasta tiembla del coraje". Hay mayor acidez estomacal , se secretan más jugos gástricos, lo cual constituye un residuo del mecanismo primitivo de atacar, comer y digerir a la presa.

Como el organismo se prepara para la lucha, en la que eventualmente podría ser herido , aumenta la cantidad de sustancias coagulantes ( heparina y plaquetas) . Esto con la finalidad de poder reparar las heridas. Así que en un estado fuerte de enojo o en los casos de enojo crónico , pueden formarse coágulos que pudieran producir un infarto al corazón o una embolia cerebral.



En todo lo anterior no ha intervenido para nada la conciencia. Hasta este momento es que la señal de alerta llega a la corteza prefrontal. Que forma parte del cerebro racional. Ahí se evalúan los datos de los que se dispone, se interpreta la información , se analizan las posibilidades de acción y las posibles consecuencias. Se contrasta con la realidad y se decide. En ese momento se secreta cortisol ( otro neurotransmisor) y se toma la acción. Lo cual resuelve el enojo, o bien, éste se reprime. A nivel bioquímico , se requiere cierto tiempo para que el ciclo de los neurotransmisores en sangre se complete y baje su nivel. Durante ese periodo, nos enojamos más facilmente, por asuntos más leves o de una manera más intensa.



Cómo resuelvo mi enojo?





Hay varias maneras.

Expresarlo. Con palabras , gritos.

Actuarlo. Rompiendo periódicos ,torciendo toallas , golpeando almohadas.

Desfogándolo con ejercicio Físico. Caminata , bic icleta , etc.

Aislándose.

Distrayéndose con un paseo , un libro , etc.

Para que la expresión del enojo funcione , es necesario que se dirija a la fuente , se remueva el obstáculo (que no permite la satisfacción de la necesidad), se repare la injusticia, que seamos resarcidos de la ofensa y sobretodo que se exprese en su justa medida.





Aprendemos a Enojarnos?



El enojo , como las otras emociones tiene un ciclo . Tiene un periodo de vida corto. Nadie nace con un problema de enojo crónico. Aprendemos a enojarnos . Cómo enojarnos , cuánto enojarnos o de plano a no enojarnos.

Lo aprendemos de nuestros padres y familiares cercanos. De los modelos que vemos en tele , cine , etc. De ver cómo los padres reaccionan ante mi enojo. Puede ser que haya una reacción poco empática o incluso abiertamente represiva ante el enojo.
También , hay reglas sociales tácitas que no permiten expresar las emociones "negativas". Lo mismo que doble standard para mujeres y hombres.

Además se nos condiciona el amor. "Si te enojas , nadie va a quererte".





Y el enojo crónico?



Estar continuamente enojados trae riesgos importantes para la salud. Hay mayor riesgo de padecer infartos y embolias. Se eleva el colesterol. La hipertensión puede producir daños a los riñones. Se debilita el sistema inmunológico. La tensión muscular crónica causa fatiga , dolor , stress. Las personas que están constantemente enojadas padecen ansiedad y son más proclives a desarrollar adicciones.

Se ha demostrado que el exceso de Cortisol provoca un aumento en los niveles de Serotonina, lo cual es la causa bioquímica de la depresión. Así pues , aquello que hemos escuchado acerca de que la base de la depresión es el enojo, encuentra aquí su base fisiológica.



El enojo crónico tiene costos sociales para quien lo padece. Estas personas tienen menos amistades y el nivel de intimidad en la relación es menor. No son empáticas. No ven el efecto que su conducta tiene en el otro. Tienden a ser física y verbalmente abusivos con los demás. Practican actividades peligrosas, como manejar a alta velocidad , pelearse a golpes por cualquier motivo , usar armas ,etc.

Así , que ya sabes , atento al enojo . Revisa qué está señalando. Qué sentimiento está cubriendo. Qué cambios necesitas hacer. Si te enojas todo el tiempo o por el contrario eres incapaz de enojarte. Chécalo y chécate. Y si lo necesitas , pide ayuda.

Recuerda : el enojo es una señal a la que vale la pena prestar atención.